Ποιος είναι ο σωστός τρόπος;

Σύμφωνα με την Ζαφειρία Ντανάκα, PhD, Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής-Διατροφολόγο, τα 4 χιλιόμετρα, είναι 4 χιλιόμετρα. Παρόλο που θα κάψετε 40 θερμίδες παραπάνω περπατώντας με ταχύτερο ρυθμό, είναι πιο «έξυπνο» να επιλέξετε την πρώτη περίπτωση, ιδίως αν μόλις ξεκινήσατε το πρόγραμμα...

Ο λόγος είναι απλός: Αν βρείτε ένα ρυθμό στο περπάτημα που σας είναι άνετος και ευχάριστος, είναι πιθανότερο πώς θα συνεχίσετε να περπατάτε. Για ακόμα καλύτερα αποτελέσματα, ξεκινήστε με 30-35 λεπτά, τουλάχιστον 5 φορές την εβδομάδα και σταδιακά αυξήστε το ρυθμό. Η φυσική σας κατάσταση και η υγεία σας θα βελτιωθούν οποιονδήποτε ρυθμό κι αν επιλέξετε.